Gérer les situations difficiles et les émotions en s’inspirant des arts martiaux

2 jours

Attentes

Vous désirez changer votre appréciation des situations difficiles ?

Vous souhaitez améliorer votre compréhension des émotions et du stress ? 

Objectifs

Vous découvrirez une nouvelle façon d’appréhender les situations stressantes en élargissant le champ des possibles.

Vous apprendrez à mieux connaitre, comprendre et décrypter votre stress et vos émotions.

Vous comprendrez et déjouerez vos reflexes de protection face à une situation stressante.

Vous découvrirez et vous approprierez les pratiques et outils de gestion du stress / émotions utilisés dans les arts martiaux.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !

Public

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et ses émotions afin de cultiver un bien-être professionnel durable.

Adaptation possible aux managers.

Modalités Pédagogiques

  • Approche pratique du karaté par un professeur de karaté diplômé et 5ème Dan
  • Théorie sur diaporama et usage de diagramme
  • Applications sous forme d’exercices dont kinesthésiques
  • Exemples pratiques, concrets et souvent réels

Programme

S'inspirer du karaté pour gérer ses émotions et les situations difficiles

La gestion des situations difficiles

  • Plusieurs façons de "combattre"
    • Les enjeux d’un combat (d’une situation)
    • Esquiver / Eviter le conflit
    • Bloquer / Savoir poser des limites
    • Contre-attaquer / Agir en conscience
  • Les options
    • Approche de la technique GROW
  • La carte du monde
    • Un des fondamentaux de la PNL

La gestion des émotions

  • Les émotions fondamentales
    • La peur, la colère, la joie, la tristesse
  • La gestion de l’échec
  • L’égo
  • La confiance en soi

Points forts et facteurs clés de succès du parcours

Une méthode inspirée du sport de haut niveau

    • Acquisition d’une méthode de gestion du stress et des émotions, pratiquée dans les arts martiaux et utilisable en milieu professionnel

Des outils concrets pour avancer

    • Création d’un “carnet d’entraînement” pour prendre du recul sur son bien-être au travail, l’optimiser et suivre sa progression
    • Boite à outils issue des sciences cognitives et des méthodes de coaching

Une formation basée sur du vécu

    • Formation coanimée par un professeur diplômé de Karaté 5ème Dan et un coach certifié

Evaluation du parcours

  • Positionnement à l’entrée du parcours de formation (questionnaire + entretien)
  • Evaluation des compétences acquises tout au long de la formation
  • Test de fin de formation
  • Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation