Attentes

Vous désirez changer votre appréciation des situations difficiles ?

Vous souhaitez améliorer votre compréhension des émotions et du stress ? 

Objectifs

Vous découvrirez une nouvelle façon d’appréhender les situations stressantes en élargissant le champ des possibles.

Vous apprendrez à mieux connaitre, comprendre et décrypter votre stress et vos émotions.

Vous comprendrez et déjouerez vos reflexes de protection face à une situation stressante.

Vous découvrirez et vous approprierez les pratiques et outils de gestion du stress / émotions utilisés dans les arts martiaux.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à tous !

Public

Toute personne ayant besoin de gérer son stress et ses émotions afin de cultiver un bien-être professionnel durable.

Adaptation possible aux managers.

Modalités Pédagogiques

• Approche pratique du karaté par un professeur de karaté diplômé et 5^ème Dan
• Théorie sur diaporama et usage de diagramme
• Applications sous forme d’exercices dont kinesthésiques
• Exemples pratiques, concrets et souvent réels

Programme

La gestion des situations difficiles

• Plusieurs façons de "combattre"
  • Les enjeux d’un combat (d’une situation)
  • Esquiver / Eviter le conflit
  • Bloquer / Savoir poser des limites
  • Contre-attaquer / Agir en conscience
• Les options
  • Approche de la technique GROW
• La carte du monde
  • Un des fondamentaux de la PNL

La gestion des émotions

• Les émotions fondamentales
  • La peur, la colère, la joie, la tristesse
• La gestion de l’échec
• L’égo
• La confiance en soi

Points forts et facteurs clés de succès du parcours

Une méthode inspirée du sport de haut niveau

• • Acquisition d’une méthode de gestion du stress et des émotions, pratiquée dans les arts martiaux et utilisable en milieu professionnel

Des outils concrets pour avancer

• • Création d’un “carnet d’entraînement” pour prendre du recul sur son bien-être au travail, l’optimiser et suivre sa progression
  • Boite à outils issue des sciences cognitives et des méthodes de coaching

Une formation basée sur du vécu

• • Formation coanimée par un professeur diplômé de Karaté 5^ème Dan et un coach certifié

Evaluation du parcours

• Positionnement à l’entrée du parcours de formation (questionnaire + entretien)
• Evaluation des compétences acquises tout au long de la formation
• Test de fin de formation
• Questionnaire d’évaluation de la qualité de la formation